Гомеопатическая клиника Стоп-Стресс

В чем основная задача правильного питания? В том, чтобы сохранить полную работоспособность всего организма как можно дольше, быть здоровыми и бодрыми. Поэтому правильное питание – это, прежде всего, сбалансированное питание, содержащее все пищевые компоненты (белки, углеводы, жиры, микроэлементы и витамины) в необходимых организму количествах.

Организуя правильное питание на каждый день, помните: питаться желательно разнообразно и полноценно. Полноценными продуктами традиционно считаются свежие и вареные овощи, фрукты, злаки и зелень, молоко (в особенности – кисломолочные продукты), бобовые. Концентрированные белковые продукты – мясо, рыбу, сыры и творог – нужно употреблять с осторожностью, желательно не каждый день. Вредные продукты – консервы мясные и рыбные, соления и копчености, майонез и гидрогенизированные жиры, газированные напитки, белый хлеб, сладости и т.п. – должны быть вычеркнуты из меню.

Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Не стоит перегружать и засорять организм, запихивая в него пищу только лишь потому, что наступило общепринятое время трапезы. Не следует также поспешно, на ходу заглатывать еду – для легкого усвоения вся пища должна быть тщательно пережевана.